7月不减肥，8月徒伤悲。可当你怎么努力，哪怕一天只吃一顿，每天跑步5公里，仍然胖~胖~胖~的时候，有没有想过是水肿这个家伙在捣乱？

喝水也会胖是真的吗？！

Dr.I可以很负责任的告诉你，是！真！的！

但绝对不是水出了问题，而是身体代谢的原因。

水肿是组织间液在细胞与细胞之间（间质）积聚的状态，常说自己是“喝水都会胖”的这一类人通常是由于细胞之间存在多余的水液潴留在体内，血管的内外液体交换的平衡被打破，身体代谢出现异常，很多没有转化的营养成分会转变为脂肪蓄积，从而容易发胖。

这类人容易腹泻，吸收能力差，易口渴，喜好重口味，这是因身体的新陈代谢和循环出现不同程度的障碍，排水功能差，多余的水分在体内积聚所造成的。身体的有害物质难排除，久而久之就会形成水肿型肥胖，最常见的是臀部和大腿浮肿，也就是所说的下半身胖。

我是水肿还是胖？！

其实人都会或多或少出现水肿的情况，尤其是以下几种情况下更容易出现水肿：

1、女性生理周期

有水肿体质的女性通常受女性激素的影响在经前出现水肿，这个时期女性体内的黄体酮分泌在增加，全身很容易出现各种不适。通常这个时期的水肿是暂时性的，如果出现严重水肿，可能会存在营养不良和运动不足的问题，建议就医。水肿不能100%消除，但消除水肿我们可以做到：少吃盐、勤喝水、多运动！

2、肾功能偏弱

有的人小时候患过肾病，成年后仍然受水肿困扰，也是一种“水肿体质”。医学上可以说肾病已治愈，但肾功能与其他器官相比仍然功能较弱。这类人群需要严格控制饮食，特别注意日常饮食管理，少吃含盐分多的快餐食品。

3、过于肥胖

当肥胖严重时，由于脂肪蓄积可引起血管异常和呼吸暂停，会造成体液代谢异常而使症状加重。所以要治疗这类型水肿，首先要控制膳食热量、减轻体重。

4、不良生活

习惯造成的排毒不畅水肿是亚健康的重要标志之一，身体消化系统操作功能不足，需要有排水、利尿的天然食物如，冬瓜、西瓜、黄瓜、白菜、哈密瓜、葡萄柚、苹果、绿豆、无糖豆浆等食物，避免穿过紧的衣物、长时间穿高跟鞋、生活要有规律、不熬夜及过度劳累。

你是否有以下疑问

Q1：早上起来发现脸肿了，是不是昨天喝啤酒造成的呢？

Dr.I：在喝酒后体内水液失衡是容易出现水肿，喝酒时尤其注意不要吃含盐太多的下酒菜。

Q2：吃了止痛药后第二天眼睛就会肿，甚至原来的双眼皮变成单眼皮，怎么破？

Dr.I：眼睑皮肤薄，容易产生水肿，冷热敷交替会有所帮助。如果因药物引起的水肿反复出现需要考虑改变处方。

Q3：有时候站久了握拳时会有肿胀别扭的感觉，甚至戒指都摘不下了。

Dr.I：手长时间垂下时体内的水液会滞留在指尖，需要经常摇晃手腕和胳膊，做做按摩。

延伸阅读·通过检测消水肿？

如果你勤运动、作息正常、控制饮食，还是无法缓解水肿状况，那这时实验室检测就可以帮上忙了！通过明确水肿原因，积极对症治疗，很快就可以和“圆滚滚”SAY GOODBYE了~

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